5 продуктов очищающих ваш организм

5 чисткаКак бы мы не старались оградить себя от негативных факторов среды они всё равно оказывают своё влияние на здоровье нашего организма. Чтобы избавиться от последствий негативного воздействия окружающей среды не достаточно вести здоровый образ жизни, нужно ещё и периодически, курсами по 10 дней очищать организм. В этом важном процессе вам поможет употребление всего пяти продуктов которые нужно добавлять в ежедневный рацион.
На первом месте среди этих продуктов стоит обыкновенная белокочанная капуста, причём полезна она в любом виде особенно квашенная. Капуста содержит клетчатку, витамины группы А, С, Р, В1 и В6 включая редкий витамин U (необходимый элемент для синтеза других витаминов, который способствует выведению токсинов), а так же другие полезные вещества.
На втором месте по полезности и доступности стоят яблоки в первую очередь свои сезонные. На столь высокое место яблоки вознеслись благодаря свойству нормализовать пищеварительные процессы.
Третье почётное место занимает свекла и по многим параметрам может конкурировать с первыми двумя продуктами. Отстаёт она пожалуй только из-за неудобства способов приготовления, хотя сохраняет свои основные свойства в любом виде. Свекла содержит много клетчатки, меди, витаминов группы С и В, а так же бетаин, способствующий улучшению работы печени и эффективному очищению организма.
Следующий продукт до недавнего времени считался весьма экзотическим, сегодня же он плотно вошёл в рацион многих россиян. Это продукт Авокадо он содержит такое активное вещество как глутатион, который обладает способностью нейтрализовать более 20 канцерогенов.
Далеко не последнее место занимает клюква. Эта ягода богата антиоксидантами и является естественным пробиотиком, что помогает поддерживать количество полезных бактерий в желудке, очищать организм и защищать его от пищевых отравлений.
Во время очистки организма стоит придерживаться ещё некоторых правил:
— утром употреблять фрукты, а вечером овощи;
— дистанцироваться от употребления мяса, чая, кофе, алкоголя, сахара, дрожжей и хлебобулочных изделий из белой муки;
— другие продукты употреблять умеренно;
— питаться 3-5 раз в день и не менее 4 часов до сна;
— пить не менее 2 литров воды в день, за 15 мин до еды и 1,5-2 часа после еды (во время еды жидкость не употреблять);
— важно также применять умеренные физические нагрузки и ходьбу;
— серьёзно относиться ко сну и ложиться спать не позднее 23 часов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*